Для достижения «пика формы» и победы в соревнованиях спортсмену необходимо много тренироваться. Однако одних тренировок недостаточно. Главной составляющей эффективной подготовки спортсмена к соревнованиям являются следующие составляющие: помимо систематической физической активности, необходимо соблюдать режим сна, а также правильно, и сбалансировано питаться. Соблюдение диеты является самым главным элементом формулы эффективной подготовки. В противном случае, недостаточность полезных и биологически активных компонентов может негативно отразиться на физическом здоровье, что приведет к снижению физической активности, а значит, к неминуемому провалу на соревнованиях.